有氧运动指的是什么？有氧运动有哪些？

 有氧运动有以下好处。

1.增强心脏功能，预防冠心病； 2.控制血压 3.减脂 4.增强肺功能 5.增加骨骼密度，预防骨质疏松 6.改善心理状态，舒缓压力 有氧运动最常见的方式 1.慢跑 2.骑自行车车 3.跳操 4.游泳 有氧运动应该注意什么？ 1.热身 2.过程中尽量放松 3.适可而止 4.长期坚持 5.不以体重论英雄（经常锻炼的胖子比久坐不动的瘦子身体好） 关于减脂 最佳的减脂运动搭配是 先做20分钟左右力量训练，消耗体内糖原，然后开始有氧，这样能最大限度燃脂。 非常欢迎你关注我，因为，关注我之后，你不但会看到更多关于减肥和健康的科普，还有很多非常非常非常纯洁的段子。